Гемоглобин у спортсменов мужчин

Норма гемоглобина у спортсменов

Гемоглобин у спортсменов мужчин

статьей в социальных сетях:

Общеизвестно, что серьёзные физические занятия заметно меняют организм. Повышается выносливость, увеличивается способность управлять своим телом. Также существенно возрастает иммунитет.

Плюс спортсмен оказывается способен справляться с большими нагрузками. Однако всё это становится реальным при правильном подходе к тренировкам.

В частности, чтобы добиться положительного результата, а не надорваться, необходимо учитывать базовые моменты физиологии.

Постоянные физические нагрузки означают, что мышцам требуется больше кислорода. Если наращивать их постепенно, организм начнёт адаптироваться.

Именно поэтому норма гемоглобина у спортсмена всегда больше, чем у обычных людей.

Если 130 г/л для обычного мужчины, например, находится ещё в стандартном диапазоне, то для тяжелоатлетов это будет уже близко к железодефицитному состоянию. Для них характерный показатель – на 10 пунктов в среднем выше.

Итак, норма гемоглобина у спортсменов следующая:

  • у женщин – от 130 г/л и до 160 г/л;
  • у мужчин – от 140 г/л и до 170 г/л.

Необходимо иметь в виду, что эти показатели зависят ещё от ряда других факторов.

Существуют определённые колебания по расам и по тому, в какой конкретно местности живёт человек (чем выше над уровнем моря, тем выше будет объём соответствующего белка в крови).

Плюс степень изменений зависит от того, насколько серьёзно идут занятия спортом. У любителей и профессионалов разница довольно большая.

Кроме того, при занятиях необходимо учитывать, какой должна быть суточная норма железа для мужчин-спортсменов, а также для женщин. Стандартно она составляет 15 мг.

Однако если речь идёт о терапевтической дозе в период больших нагрузок, например, перед соревнованиями, то её могут усиливать до 75.

Благодаря грамотной профилактике удаётся избежать железодефицитных состояний, которые раньше без принятия соответствующих мер встречались у 50-70% спортсменов (конкретика зависит в основном от вида тренировок).

Почему у спортсмена может быть повышенный гемоглобин?

Чтобы организовать упражнения максимально грамотно, необходимо разобраться в том, что происходит с телом спортсмена.

Когда человек испытывает повышенные нагрузки, связанные с образом жизни (курение табака), местностью (горы, разреженный воздух, меньше кислорода) или же с большей потребностью в кислороде, его организм постепенно начинает к ним адаптироваться. В итоге общее количество гемоглобина возрастает.

Такие изменения означают, что человек становится более выносливым. Он способен справиться с большим количеством нагрузки, у него лучше проходит процесс восстановления.

Однако повышенный гемоглобин далеко не всегда свидетельствует исключительно о позитивных изменениях. Во-первых, сам по себе он опасен, поскольку означает очень густую кровь.

То есть возникает вероятность серьёзно пострадать от оторвавшегося тромба, например.

Во-вторых, повышенный гемоглобин может стать причиной дисквалификации на крупных международных соревнованиях. У мужчин, участвующих в Олимпиаде, к примеру, по стандартным правилам он не должен быть выше 170 г/л. Поэтому следить за соответствующим показателем стоит.

Чем опасен низкий гемоглобин у спортсмена?

Постоянные серьёзные физические нагрузки могут привести к значительному уменьшению соответствующего белка в крови. И с этим связан целый ряд моментов. Например, до какой степени можно заниматься спортом при низком гемоглобине, если вообще разрешено? Не будет ли это подрывом здоровья? Что вообще происходит в таком случае с организмом?

Сначала железодефицитное состояние у спортсмена не особо ощущается. У организма при регулярных тренировках и здоровом питании образуются серьёзные запасы питательных веществ.

Поэтому низкий уровень гемоглобина в данном случае опасен ещё и тем, что он начинает давать о себе знать тогда, когда уже возникла настоящая патология с далеко идущими последствиями.

Вот почему многие врачи настаивают на том, чтобы спортсмены регулярно проходили полное обследование вне зависимости от самочувствия.

А если же нехватка железа всё равно образуется, для организма это может означать следующее:

  • кислородное голодание, которое угнетает работу внутренних органов, отрицательно сказывается на мозговой активности;
  • увеличение времени, требующегося для полного восстановления;
  • уменьшение физической работоспособности;
  • повышение вероятности получить серьёзную травму;
  • возрастание мышечной напряжённости.

Также не стоит забывать о других последствиях низкого гемоглобина, стандартных для всех. Это:

  • ослабление иммунитета;
  • дисфункция внутренних органов (особенно сильно страдает сердечно-сосудистая и нервная системы вместе с мозгом, а также почки);
  • подрыв организма, поскольку продолжение тренировок при невозможности полноценно и своевременно восстановиться становится уже откровенно вредным;
  • нарушение сна;
  • изменение обмена веществ;
  • возрастание риска аутоиммунных заболеваний.

Таким образом, продолжать тренировки при сниженном гемоглобине не стоит. Это откровенно вредно, способно серьёзно повредить организму. Спорт в таком состоянии не приносит пользы. Единственное понятное исключение – важные соревнования. Однако если у вас впереди какой-то турнир, тем более нужно принять заблаговременные меры по подъёму гемоглобина в крови.

На что именно стоит обращать внимание?

Многие спортсмены очень быстро привыкают к хорошему самочувствию. Благодаря увеличенной выносливости такие люди далеко не сразу замечают какие-то проблемы со здоровьем. Поэтому им критично важно обращать внимание на любые признаки пониженного гемоглобина:

  • головокружение, потеря ориентации в пространстве;
  • непонятная слабость;
  • затягивающееся после тренировок ощущение усталости;
  • невозможность полноценно восстановиться самыми разными способами;
  • бледность кожных покровов, причём кожа не розовеет даже при сильных физических нагрузках;
  • резкая и внезапная тяга к несъедобному или же к необычным запахам (мел, бензин, стиральный порошок);
  • уменьшение аппетита;
  • проблемы с либидо в отдельных случаях;
  • обострение хронических заболеваний, частые простуды, несмотря на предпринимаемые меры, то есть явное снижение иммунитета;
  • проблемы с пищеварением;
  • слабость, вялость, апатичность;
  • проблемы с нервной системой, которые могут выражаться в повышенной агрессивности, резких перепадах настроения, общей психологической нестабильности.

Спортсмену необходимо знать своё тело далеко не только в контексте упражнений и физических тренировок. Очень важно своевременно прислушиваться к поступающим от него сигналам, обращать внимание на неожиданные изменения. Если что-то начинает смущать, нужно отправиться на приём к врачу. Лучше лишний раз пройти медицинское обследование, чем упустить действительно серьёзную патологию.

Как поднять гемоглобин у спортсменов?

Итак, вы разобрались с тем, какой должен быть гемоглобин у спортсмена, убедились в наличии дефицита железа. Дальше вам необходимо предпринимать меры, то есть увеличивать количество соответствующего белка в крови.

Поскольку гемоглобин у спортсменов-мужчин, а также женщин долгие годы интересует многих исследователей, можно предположить, что добиться нужных показателей будет довольно легко. Однако в действительности это не так. Большинство пациентов, например, предпочитают корректировать диету: начать постоянно употреблять гречку, отвары на основе шиповника, говядину, субпродукты и прочее.

Безусловно, полноценное и разностороннее питание очень полезно. Однако исправить подобным образом ситуацию невозможно. Если гемоглобин уже начал падать, это значит, что одной еды для восполнения нехватки железа недостаточно. Необходимо искать альтернативные варианты решения проблемы.

Траволечение (как в целом и приём витаминно-минеральных комплексов) далеко не всегда помогают. Во-первых, степень биологической усваиваемости железа из растений очень маленькая и находится примерно на уровне 5%. Во-вторых, нередко пить одни только отвары – неэффективно. Плюс не забывайте о возможности аллергии и других побочных эффектов.

Препараты железа представляют собой отдельную проблему. Они нередко бывают токсичными, а примерно 20% пациентов в принципе не подходят. С этими средствами предельно важно соблюдать дозировку, поскольку её превышение способно привести к очень серьёзным проблемам. В частности, возможно отравление.

«Гемобин» как источник железа для спортсменов

Отечественные учёные рекомендуют спортсменам принимать препарат «Гемобин». Он был создан исследователями, пожелавшими найти эффективное и одновременно безопасное средство. В основе – порошкообразный гемоглобин, в который, в свою очередь, входит гемовое железо. Благодаря этому с усвоением проблем не возникает.

Таким образом, у данного состава наблюдаются следующие свойства:

  • биологическая доступность находится на уровне 90%, то есть проблем с усвоением быть не должно;
  • нет противопоказаний;
  • побочные эффекты тоже отсутствуют;
  • показан любой возрастной группе;
  • прошёл клинические испытания;
  • может использоваться не только для лечения, но и для профилактики железодефицитных состояний.

Приём «Гемобина» не заставляет подстраивать под него всю жизнь. То есть вы можете пить другие укрепляющие организм препараты. Никаких ограничений нет! А если у вас возникли вопросы, вы хотите что-то дополнительно уточнить, вы можете заказать консультацию у специалиста на официальном сайте продукта. Он всё пояснит.

Источник: //ogemoglobine.com/normy/norma-gemoglobina-u-sportsmenov

Норма гемоглобина у мужчин: о каком показателе идет речь и как избежать отклонений от идеального значения

Гемоглобин у спортсменов мужчин

Уровень гемоглобина — один из самых важных показателей анализа крови. Он может меняться в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья. Какова норма гемоглобина у мужчин, чем могут быть вызваны отклонения от нормы и насколько они опасны?

Какой должен быть гемоглобин у мужчин: когда здоровье — железное

Гемоглобин — это белок, в состав которого входит железо. Значительная часть железа в нашем организме «хранится» именно в гемоглобине. Гемоглобин содержится в красных кровяных тельцах — эритроцитах. Его задача — транспортировка кислорода и углекислого газа. Именно гемоглобин отвечает за клеточное дыхание. Кроме того, гемоглобин регулирует кислотность крови и поддерживает ее здоровый рН.

Норма гемоглобина у мужчин — 130–170 г/л. Это несколько выше, чем у женщин — для представительниц прекрасного пола нормой считается 120–150 г/л.

Причина такой разницы — воздействие мужских половых гормонов на процесс кроветворения.

Мужская кровь содержит больше эритроцитов (именно этот фактор делает мужчин несколько более выносливыми и позволяет им переносить более существенные физические нагрузки).

Уровень гемоглобина может незначительно отклоняться в ту или иную сторону. Небольшие колебания вызваны, как правило, вполне физиологическими причинами. Например, у спортсменов и жителей высокогорья уровень гемоглобина немного выше — серьезные тренировки и нехватка кислорода в воздухе заставляют организм производить больше эритроцитов, чтобы процесс клеточного дыхания не нарушался.

Норма гемоглобина у мужчин постепенно снижается с течением времени. После 50-летия этот показатель может составлять 118–139 г/л. В большинстве случаев эти изменения не являются поводом для беспокойства. К 80 годам нормальный уровень гемоглобина укладывается в рамки 110–130 г/л.

Небольшие изменения уровня гемоглобина могут отмечаться и в течение суток — утром обычно его уровень немного ниже, а вечером — чуть выше[1]. Все эти колебания незначительны и, как правило, не превышают 17%.

Однако иногда анализы выявляют слишком низкий или высокий гемоглобин у мужчин. Чем вызваны такие изменения?

Если уровень высокий: выше — не лучше!

Казалось бы: если гемоглобин так важен для здоровья, то повышенный гемоглобин у мужчин должен быть хорошим признаком. Однако это не так. Слишком высокий гемоглобин у мужчин сигнализирует о проблемах со здоровьем и сам по себе может стать причиной неприятностей.

Значимым отклонением от нормы считается повышение уровня гемоглобина у мужчин на 20 г/л или больше.

Высокий гемоглобин у мужчин может быть следствием сердечной или легочной недостаточности, непроходимости кишечника, онкологических заболеваний, сахарного диабета.

Также низкий гемоглобин у мужчин наблюдается при обезвоживании, которое может быть спровоцировано как недостаточным поступлением жидкости, так и ее слишком быстрой потерей из-за рвоты или диареи.

Повышенный гемоглобин у мужчин дает о себе знать такими симптомами, как снижение аппетита вплоть до анорексии, слабость и быстрая утомляемость, ухудшение зрения и слуха, мышечные и суставные боли. У некоторых наблюдаются проблемы с мочеполовой сферой, расстройства пищеварения, бессонница, головокружение.

Высокий гемоглобин у мужчин опаснее, чем многие думают. При повышенном содержании гемоглобина кровь густеет и с трудом движется по венам, это чревато образованием тромбов, которые могут спровоцировать инсульт.

Поскольку гемоглобин никогда не повышается без причин, необходимо в первую очередь выявить основное заболевание и начать лечение.

Пока врачи разбираются с корнем проблемы, пациент и сам может несколько улучшить ситуацию и снизить уровень гемоглобина.

Для этого нужно отказаться от продуктов питания с высоким содержанием железа (красное мясо, субпродукты, бобы, яйца), а также от жирного и жареного — такие вредные блюда повышают холестерин, и риск образования тромбов увеличивается.

Низкий гемоглобин у мужчин — повод для беспокойства

Низкий гемоглобин — достаточно распространенная проблема. Если уровень гемоглобина в крови понижается на 20 г/л или больше, необходимо пройти обследование и выяснить причины такой ситуации.

Значительное снижение уровня гемоглобина называют анемией. По степени тяжести выделяют три типа анемии.

При анемии первой степени гемоглобин понижается до 90 г/л, при анемии второй степени — до 90–70 г/л, а при третьей, самой тяжелой, его уровень падает ниже 70 г/л.

Выраженность симптомов анемии напрямую зависит от степени тяжести. При незначительной нехватке гемоглобина и анемии первой степени отмечаются постоянная усталость и снижение работоспособности, кожа становится бледной и несколько шершавой на ощупь, а волосы и ногти — ломкими и тусклыми.

По мере развития заболевания симптомы становятся серьезнее — к вышеописанным признакам прибавляются мигрени, головокружения и обмороки, нарушения памяти и концентрации внимания, сухость слизистых оболочек (иногда из-за этого людям с анемией трудно проглатывать пищу), сонливость, которая парадоксальным образом сочетается с бессонницей, постоянное чувство холода, тахикардия.

При низком гемоглобине сердце испытывает существенные нагрузки, так как активнее качает кровь, чтобы снабжать ткани кислородом. Это может привести к повреждению сердечной мышцы, кардиомиопатии и в итоге — к сердечной недостаточности.

К снижению уровня гемоглобина у мужчин приводят различные причины. Нередко причиной становится недостаточное поступление железа с пищей. Это характерно для тех, кто питается однообразно, полуфабрикатами или фаст-фудом, а также для строгих веганов — растительная пища содержит не так много железа.

Порой усвоению железа мешает и пристрастие к кофе — этот бодрящий напиток может привести к снижению гемоглобина, если слишком им увлекаться.

Иногда причина в нехватке витаминов, которые необходимы для всасывания этого элемента — в частности, витамина С и фолиевой кислоты, а также в пристрастии к алкоголю — спиртное ускоряет разрушение эритроцитов, в которых депонируется гемоглобин.

Низкий гемоглобин у мужчин может быть вызван нарушением всасывания из-за болезней ЖКТ (гастритов, энтеритов и пр.) и новообразований, глистными инвазиями (паразиты поглощают витамин В12, который необходим для всасывания железа), дисфункцией щитовидной железы и некоторыми другими проблемами со здоровьем.

Для повышения уровня гемоглобина необходимо в первую очередь выяснить причину его низкого уровня. В качестве поддерживающей меры подойдет диета, богатая железом и другими минералами и витаминами, которые нужны для его метаболизма.

При низком гемоглобине нужно есть как можно больше красного мяса, субпродуктов, морской капусты, кураги, творога, яиц, свеклы, ржаного хлеба, морепродуктов и бобов. Кроме того, в диету нужно включить продукты, богатые витамином С (ягоды, особенно шиповник, облепиху и черную смородину, цитрусовые, киви, капусту) и витамином В6 (сыр, семечки и орехи, бананы).

Крайне важна для всасывания железа и фолиевая кислота, ценным источником которой являются листовые овощи — шпинат, салат, руккола, а также брокколи, авокадо, манго и спаржа.

//www.youtube.com/watch?v=Vwq9FAO9C04

Важно не только обеспечить поступление железа с пищей, но и поддержать функцию кроветворения. В этом поможет медь. Этот элемент необходим для формирования новых здоровых эритроцитов. Медью чрезвычайно богаты моллюски, орехи и авокадо.

От кофе, шоколада и спиртных напитков следует отказаться.

Такая диета сама пор себе способна значительно улучшить состояние при низком гемоглобине. Но если его уровень понижен значительно, врач может посоветовать принимать витаминные комплексы с железом, а также БАДы, такие, как гематоген.

Препараты железа для лечения анемии — это уже тяжелая артиллерия, которая вступает в дело лишь в самых трудных случаях. Не случайно купить такие средства можно только по рецепту, а принимать — лишь под контролем врача. Лекарства для лечения анемии имеют немало побочных эффектов и противопоказаний.

Уровень гемоглобина — один из самых главных показателей здоровья, и за ним нужно следить, регулярно сдавая кровь для исследования уровня гемоглобина. Это касается всех, независимо от пола и возраста.

Источник: //www.pravda.ru/navigator/norma-gemoglobina-u-muzhchin.html

Какое влияние оказывает гемоглобин на потенцию?

Гемоглобин у спортсменов мужчин

Таблица по гемоглобину

ИнформацияВысокий гемоглобинНизкий гемоглобин
Уровень гемоглобина
  • У мужчин – свыше 170 г/л;
  • у женщин – свыше 150 г/л;
  • у детей – свыше 140 г/л
  • У мужчин – меньше 130 г/л;
  • у женщин и детей – меньше 120 г/л
Последствия изменения нормального уровня гемоглобина
  1. Ослабление либидо,
  2. бессонница,
  3. головокружение,
  4. заболевания сердца,
  5. обезвоживание организма
  1. Сексуальное влечение ослабевает,
  2. появляются усталость,
  3. утомляемость,
  4. концентрация внимания падает
Что делать для нормализации уровня гемоглобина?
  1. Уменьшить употребление красного мяса,
  2. сладостей,
  3. фруктов и ягод красного цвета;
  4. пейте больше жидкости;
  5. по рекомендации врача нужно принимать Аспирин,
  6. Курантил,
  7. Кардиомагнил.
  1. Необходимо употреблять в пищу чернослив,
  2. коровье молоко,
  3. творог,
  4. печень (говяжью, свиную, куриную),
  5. миндаль,
  6. чёрную смородину,
  7. морскую капусту,
  8. плоды шиповника;
  9. по рекомендации врача нужно принимать Феррум Лек, Ферро-фольгамма, Гемофер пролонгатум, Сорбифер дурулес.

Гемоглобин является белком, функция которого сводится к тому, что он находится внутри эритроцитов и помогает им транспортировать кровь по нашему организму.

В свою очередь, качество эрекции у мужчины зависит от качества циркуляции крови в половых органах. Таким образом, гемоглобин может оказывать определённое воздействие на сексуальную жизнь человека.

Сегодня мы и рассмотрим, как влияет высокий гемоглобин на потенцию.

Что представляет собой гемоглобин?

Для чего человеку необходим гемоглобин?

По сути, гемоглобин в нашем организме выполняет только одну функцию – он помогает транспортировать кровь по сосудам. В составе этого белка присутствует определённое количество железа, который помогает получать и отдавать кислород. В мужском организме гемоглобин ещё принимает участие в производстве гормона тестостерона, благодаря которому у человека существует сексуальное желание.

Как влияет высокий гемоглобин на потенцию?

Для начала нужно знать, какой уровень гемоглобина считается нормой. Так вот:

  • у детей это 120-140 г/л;
  • у женщин – 120-150 г/л;
  • у мужчин – 130-170 г/л.

У детей и женщин гемоглобин будет высоким в том случае, если его концентрация превышает 150 г/л, у мужчин высокий гемоглобин – это свыше 180 г/л.

Гемоглобин и потенция

Высокий гемоглобин обычно появляется в качестве ответной реакции организма на нехватку кислорода. Он часто наблюдается у лётчиков и пассажиров, которые часто летают, у горнолыжников, альпинистов, людей, живущих на высокогорье. Ещё высокий уровень гемоглобина бывает у профессиональных спортсменов – тяжёлоатлетов, лёгкоатлетов, борцов, лыжников.

Высокий гемоглобин, в основном, не вызывает опасений у врачей. Ведь люди, живущие, например, в Кавказских горах, часто славятся своими долгими годами жизни. Поэтому в таком случае переживать за состояние потенции не приходится. Мужчина в большинстве случаев ведёт активную сексуальную жизнь.

Однако от высокого уровня гемоглобина всё же могут быть и проблемы. Так, побочными эффектами могут быть:

  • ослабление полового влечения;
  • головокружение;
  • бессонница;
  • нарушение пищеварения.

Повышенный гемоглобин иногда является симптомом различных заболеваний. Это:

  • порок сердца;
  • рак крови;
  • лёгочно-сердечная недостаточность;
  • эритроцитоз;
  • обезвоживание организма;
  • непроходимость кишечника.

Ещё высокий гемоглобин может привести к тому, что вязкость крови увеличится, она станет более густой и в ней образуются тромбы. А они способствуют возникновению инфаркта, инсульта или венозного тромбоза.

Поэтому, если у мужчины уровень гемоглобина повышен, ему необходимо обратиться к врачу для выявления заболевания, которое привело к такой ситуации. Высокий гемоглобин может мешать человеку получать удовольствие от секса, а иногда делает половой акт и вовсе невозможным.

Интересныефакты

Согласно докладу Всемирной организации здравоохранения, «Потребление соли на уровне менее 5 гр. в день способствует профилактике…» Остальные подробности читайте здесь //www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

Влияние низкого уровня гемоглобина на потенцию

Ученые изучают влияние гемоглобин на потенцию

Пониженный уровень гемоглобина также негативно влияет на качество сексуальной жизни. Это доказали специалисты из Ирана в 2018 году после проведения клинического исследования. Недостаточный уровень гемоглобина приводит к развитию так называемой железодефицитной анемии.

У женщин под её действием появляются болевые ощущения во время полового акта, снижается уровень либидо, они не хотят заниматься сексом. Мужчины также сталкиваются с уменьшением сексуального желания, ещё у них ослабевает эрекция.

Общими симптомами уменьшения гемоглобина у мужчин и женщин являются:

  • общая слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • сонливость;
  • нарушение концентрации внимания;
  • сухость волос и кожи;
  • ломкость ногтей.

В таком случае человек также перестаёт получать от секса удовольствие. Исправить ситуацию поможет врач, который определит точную причину снижения уровня гемоглобина и назначит соответствующий курс лечения.

Влияет ли повышенный гемоглобин на действие Виагры?

Гемоглобин и виагра

Повышенный уровень гемоглобина может привести к появлению проблем с сердечно-сосудистой системой.

В данном случае принимать Виагру нельзя, поскольку это представляет угрозу здоровью, а иногда – и жизни, человека. Если же мужчина нормально переносит повышенный гемоглобин, то принимать Виагру можно.

Однако перед употреблением этого препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Что касается собственно влияния гемоглобина на действие Виагры, то гемоглобин никак не воздействует на механизм всасывания силденафила.

Помните, что как повышенный, так и пониженный гемоглобин представляют опасность для здоровья человека. Для повышения уровня этого белка необходимо питаться едой, в состав которой входит много железа. Если же уровень высокий, то от такой пищи нужно отказаться. В крайнем случае, лучше обратиться к врачу, который назначит приём лекарственных средств.

Гончаров Пётр Фёдорович – врач-уролог высшей категории.

Источники

//www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6283628/

Товар по теме статьи

(1 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Источник: //xn--e1agocdbein6b9f.xn--p1ai/kakoe-vlijanie-okazyvaet-gemoglobin-na-potenciju.html

Как повысить гемоглобин спортсмену: питание, препараты и витамины

Гемоглобин у спортсменов мужчин

Гемоглобин является жизненно важным белком, который имеет принципиальное значение для нормального функционирования всего организма.

Именно благодаря ему на клеточном уровне осуществляется процесс дыхания, поскольку данный элемент транспортирует от лёгких к внутренним органам и тканям кислород, а на обратном пути – углекислый газ.

Снижение же гемоглобина затрудняет соответствующий процесс.

Особенно важным становится этот белок для спортсменов. При серьёзных тренировках общий объём нагрузки на организм заметно возрастает. Пропорционально ему увеличивается и уровень гемоглобина в крови у спортсмена. Так происходит адаптация: поскольку потребность в большем количестве кислорода возрастает, то объём соответствующего белка меняется.

Однако необходимо отметить, что данный процесс должен происходить максимально плавно. Если же нагрузки увеличить слишком резко, организм попросту не успеет адаптироваться.

Отсутствие нормальной перестройки способно привести к чрезмерной усталости, состоянию «перетренированности». Неприятные ощущения в мышцах будут только накапливаться, а в конце занятия спортсмен станет чувствовать себя скорее разбитым.

Причём подобное состояние может надолго закрепиться. Всё это характерно для слишком низкого для спортсмена гемоглобина. И его не стоит допускать.

Какой гемоглобин у спортсменов должен быть?

В первую очередь необходимо разобраться с показателями нормы. У обычных людей они следующие:

  • от 115 г/л – у детей и беременных (во время пубертата всё способно довольно сильно колебаться);
  • от 120 г/л у женщин;
  • от 130 г/л – у мужчин.

Однако уровень гемоглобина у спортсменов несколько выше. В частности, соответствующие цифры необходимо поднять на 10 пунктов. Это вполне нормально и объясняется реакцией организма на проводимые занятия.

Важный момент: подобные изменения нормальны, когда речь идёт действительно о спортсменах.

Если вы иногда ради удовольствия катаетесь на роликах, любите совершать велосипедные прогулки по выходным, бегаете по утрам или ходите в тренажёрный зал несколько раз в день, то на уровне гемоглобина это не должно существенным образом сказываться. Такой образ жизни можно назвать здоровым, но он нехарактерен для профессиональных спортсменов или даже серьёзных любителей.

Значительные изменения в составе крови начинаются тогда, когда нагрузки оказываются выше нормы. Трансформация тела, участие в соревнованиях или в известных марафонах – вот то, что способно повлиять на уровень гемоглобина.

Обращайте на соответствующие моменты внимание, поскольку завышенный показатель – это тоже негативное явление. Во-первых, нежелательны любые отклонения от нормы, Они в любом случае указывают на патологию и на необходимость пройти медицинское обследование.

Во-вторых, чрезмерно высокий уровень гемоглобина означает достаточно густую кровь, что чревато тромбами. А при высоких физических нагрузках появляется риск того, что такой тромб может оторваться. Следовательно, нужно сначала нормализовать общее состояние, а только потом продолжить заниматься.

Повышенный гемоглобин в спорте ничуть не менее опасен, чем пониженный. Это вам сообщит любой врач.

Почему гемоглобин у спортсменов может быть пониженным?

Для низкого гемоглобина всегда есть объективные причины. Чаще всего речь идёт о следующем:

  • нарушение обмена веществ;
  • большой стресс;
  • чересчур сильная физическая нагрузка, вследствие которой организм просто не успевает восстановиться;
  • заболевания органов кроветворения;
  • патология ЖКТ, которая привела к тому, что железо перестало усваиваться совсем или в нужном объёме;
  • аутоиммунное заболевание;
  • острая или хроническая кровопотеря;
  • приём определённых препаратов;
  • очень большое количество кальция в организме;
  • плохое или несбалансированное питание.

Учтите, что бывают и другие причины. Выше перечислены только самые распространённые. Если вы хотите разобраться с тем, как повысить гемоглобин спортсмену, нужно сначала поработать с первопричиной. А иначе подъём соответствующего белка в крови в лучшем случае даст временный эффект.

Низкий гемоглобин и спорт: симптоматика

Проблема сниженного гемоглобина у спортсменов заключается в том, что такие люди далеко не сразу замечают, что у них возникли какие-то неприятности со здоровьем.

Во-первых, в силу большей выносливости организм ещё какое-то время будет функционировать в привычном режиме даже после того, как появились «неполадки». Во-вторых, у спортсменов накапливается определённый запас железа.

И именно он и начнёт израсходоваться, если возникнут проблемы с усвоением этого элемента из пищи или какие-то другие физиологические нарушения.

Таким образом, первые признаки могут быть довольно слабо выраженными. А иногда патология развивается скрыто, зато симптомы проявляются сразу же и откровенно резко. В любом случае нужно внимательно следить за состоянием организма и немедленно обращаться к врачу для сдачи крови на анализ при появлении первых признаков.

Проявления сниженного гемоглобина у спортсменов будут в целом такими же, как и у обычных людей:

  • внезапная слабость, вялость, головокружение;
  • проблемы с концентрацией, которые способны доходить до потери осознанности, увеличения количества действий, совершаемых автоматически;
  • «синдром беспокойных ног», когда человек физически не способен долго находиться на одном и том же месте, а если его усадить, он будет переминаться, перекладывать одну ногу на другую;
  • холодные конечности, причём это может сохраняться даже в жаркую погоду, нередко сопровождается повышенной потливостью;
  • внезапное учащение сердцебиения (без повышенных нагрузок или сильных нервов, то есть основание отсутствует);
  • потеря аппетита, необусловленная однообразным питанием, которым иногда грешат спортсмены;
  • тяга к необычным запахам или же навязчивое желание съесть или понюхать то, что не является продуктом питания (земля, глина, извёстка, мел, бензин и прочее);
  • постоянная сонливость, иногда в нарушение привычного хронотипа, например, «жаворонок» может начать долго, с большим трудом просыпаться по утрам, что для него нехарактерно;
  • одышка даже при слабой физической нагрузке;
  • повышенная утомляемость, причём ситуация не проходит с отдыхом.

Безусловно, каждый из указанных выше признаков может свидетельствовать и о любой другой патологии. Однако если симптомов несколько, скорее всего, у вас – железодефицитное состояние. Но окончательный вывод должен делать специалист.

Чтобы подтвердить наличие патологии, необходимо сдать анализ крови. Причём если вам нужна большая точность, желательно исследовать венозную. В редких случаях анализ капиллярной крови способен показать более высокий гемоглобин, чем есть в действительности.

Почему низкий гемоглобин у спортсменов не стоит игнорировать?

Занимающиеся спортом люди нередко привыкают терпеть определённый дискомфорт. И если отклонения от нормы будут незначительными, они могут решить, что ничего предпринимать не нужно. А отдельные личности способны даже посчитать, что стоит усилить физические нагрузки, поскольку это спровоцирует организм быстрее вырабатывать требуемое количество гемоглобина (есть такое ошибочное мнение).

Однако соответствующий белок образуется, только когда есть достаточное количество железа. Физические нагрузки, занятие сексом и прочие действия не особо сказываются на увеличении объёма данного важного для людей элемента. Они могут разве что уменьшить его. Поэтому при выявлении железодефицитного состояния, подтверждённого врачом, необходимо принимать меры.

Затягивать не стоит, поскольку падение уровня данного белка может быть довольно стремительным, а на подъём требуется время. Необходимый эффект сразу же даёт разве что переливание крови, но оно само по себе является довольно специфической процедурой и показано исключительно в конкретных ситуациях.

Продолжение тренировок с низким гемоглобином опасно тем, что это может дополнительно вызвать усугубление состояния. Занятия будут идти уже в ущерб здоровью.

Плюс при дефиците железа, как и говорилось, падает концентрация, снижается способность сосредотачиваться на выполняемых действиях.

Следовательно, увеличивается риск того, что спортсмен просто допустит какую-то серьёзную ошибку, получит травму.

Как повысить гемоглобин спортсмену?

Таким образом, низкий гемоглобин действительно является проблемой для спортсменов. Поэтому его нужно повышать. Для этого существует несколько способов:

  • коррекция питания – неэффективно в большинстве случаев, особенно при проблемах усвоения данного элемента из еды;
  • траволечение – потенциально опасно, вызывает аллергию, трудно контролировать дозировку, не срабатывает;
  • препараты на основе солей железа – большое количество побочных эффектов, целый ряд противопоказаний, многие средства токсичны, высокий риск развития серьёзной аллергии вплоть до шоковых состояний, низкий уровень биологической доступности (от 3% и до 10%);
  • инъекции препаратов железа – быстро не только поднимается гемоглобин, но и развиваются побочные эффекты, применяется исключительно в экстремальных ситуациях;
  • переливание крови – показано при критическом состоянии, процедура сама по себе далеко не безобидна, осуществляется только в конкретных клиниках при наличии соответствующего оборудования;
  • витаминно-минеральные комплексы – зачастую не дают нужного эффекта, а бесконтрольный приём может стать причиной гипервитаминоза;
  • источник железа «Гемобин» – порошкообразный гемоглобин, получен на основе крови сельскохозяйственных животных, содержит оптимальное для человеческого организма двухвалентное железо, противопоказаний нет.

Подъём уровня гемоглобина – непростая задача. Для её решения необходимо принять во внимание побочные эффекты и то, как скоро и какого именно результата вам нужно добиться. Созданный отечественными учёными продукт «Гемобин» способен поднять гемоглобин на 20-30 г/л за месяц.

При этом данное средство также прекрасно действует и как профилактическое. Оно разрешено и взрослым, и детям, а его эффективность подтверждена рядом клинических испытаний. Детали о «Гемобине» можно узнать у специалиста на фирменном сайте продукта.

В рамках консультации он всё пояснит.

Источник: //blog.gemobin.ru/category/gemoglobin-u-lyudej-s-povyishennyimi-fizicheskimi-i-intellektualnyimi-nagruzkami/kak-povyisit-gemoglobin-sportsmenu-pitanie-preparatyi-i-vitaminyi.html

Гемоглобин у мужчин: норма и причины отклонений показателея

Гемоглобин у спортсменов мужчин

Организм представителей сильного пола обладает множеством особенностей, о некоторых из них многие люди даже не подозревают. Например, если у женщин чаще выявляется пониженный гемоглобина, то в случае с мужчинами происходит всё наоборот — количество этого компонента в крови нередко возрастает. С чем связано это явление и что известно о мужском гемоглобине?

Общие сведения о гемоглобине

Гемоглобин является железосодержащим белком, находящимся в составе крови. его функция — доставка кислорода в клетки тканей. А кроме того, он служит основой красных кровяных телец — эритроцитов.

! От уровня этого белка зависит интенсивность цвета крови. Чем гемоглобина больше, тем насыщеннее красный оттенок.

Гемоглобин отвечает за доставку кислорода в клетки тканей

Так как железо в составе гемоглобина является главным компонентом, любое его патологическое отклонение от нормы негативно сказывается на процессах питания организма на клеточном уровне. Дефицит же кислорода и питательных веществ приводит к различным нарушениям.

! Гемоглобин стал тем материалом, на котором впервые было показано молекулярное происхождение заболеваний наследственного характера.

Норма гемоглобина для мужского организма

Существуют обобщённые данные, согласно которым норма гемоглобина у мужчин может варьироваться от 130 до 170 ммоль/литр. Путём исследований удалось выяснить, что на протяжении жизни этот показатель меняется, хотя и остается в рамках указанных цифр.

Нармальные показатели в зависимости от возраста мужчины — таблица

ВозрастУровень гемоглобина, ммоль/л
16 лет118–164
С 17 до 19 лет128–168
С 20 до 29 лет130–172
С 30 до 39 лет126–172
С 40 до 49 лет128–172
С 50 до 59 лет124–172
С 60 до 65 лет122–168
Старше 65 лет122–168

Причины повышения уровня гемоглобина

Хорошо, когда организм работает как часы, но, к сожалению, это не всегда так. Изменения могут касаться любого аспекта, в том числе и уровня гемоглобина.

Врачи достаточно часто выявляют у пациентов повышенный уровень железосодержащего белка. Это явление они связывают с тяжёлой физической работой, оказывающей негативное влияние на процессы, протекающие в организме.

Это важно! По статистическим данным, инсультам и инфарктам чаще подвергаются мужчины с уровнем гемоглобина, превышающим норму.

Показатель даже немного выше 170 ммоль/л уже должен насторожить, в этом случае назначается обследование для выявления причины, так как подобное состояние нередко приводит к развитию серьёзных заболеваний.

Повышенный уровень гемоглобина может свидетельствовать о развитии сахарного диабета

В группе риска находятся следующие группы пациентов:

  1. Мужчины, страдающие от вредных привычек. Наркотические вещества, алкоголь, табак приводят к кислородному голоданию клеток. В этом случае организм увеличивает количество белка, поставляющего этот компонент, однако в данных условиях его усвоение затруднено.
  2. Люди с рядом заболеваний. При сахарном диабете, злокачественных образованиях, гипервитаминозе происходит патологическое изменения формулы крови, а белковое перенасыщение приводит к развитию серьёзных болезней.

Но существует ряд ситуаций, когда высокий уровень белка не связан с патологиями, это бывает у мужчин следующих категорий:

  1. Спортсменов. В этом случае, увеличение гемоглобина происходит на фоне интенсивных тренировок. Чаще всего это наблюдается у лыжников, конькобежцев, велосипедистов, легкоатлетов.
  2. Альпинистов и жителей гор. На состав крови влияет разряженный воздух, который организм воспринимает иначе.

! Высокогорный воздух содержит меньше кислорода, и организм насыщает клетки гемоглобином, чтобы компенсировать этот недостаток.

Высокий уровень гемоглобина нередко наблюдается и у альпинистов, что связано с тем, что высокогорный воздух содержит меньше кислорода

Что приводит к понижению гемоглобина

Несмотря на то что у мужчин чаще выявляется высокий гемоглобин, в их организме может возникнуть и дефицит этого компонента, то есть анемия. Среди распространённых причин состояния можно отметить следующее:

  1. Значительная кровопотеря. Спровоцировать его могут травмы, раны, а также патологии внутренних органов, в частности геморрой в запущенной форме. Особо опасным является скрытое кровотечение, которое не всегда возможно установить сразу.
  2. Заболевания инфекционного и воспалительного характера. На фоне болезней снижается длительность функционирования эритроцитов и, как следствие, происходит уменьшение количества гемоглобина.
  3. Дефицит витаминов. Вызвать анемию может недостаток в организме аскорбиновой кислоты и витамина В12. Такое явление способно возникнуть на фоне воспаления желудка, кишечника, неправильного питания.

    Проходить процедуру сдачи донорской крови можно не чаще четырёх раз в год

  4. Неконтролируемое донорство. Чтобы сдача крови не стала причиной анемии, рекомендуется проходить процедуру не чаще 4 раз в год.
  5. Приём препаратов, содержащих большое количество кальция.

Кроме того, к патологическому понижению уровня гемоглобина могут привести частые стрессы, низкая физическая активность, плохая экологическая обстановка.

При низком гемоглобине

Для повышения уровня белка требуется устранение первопричины состояния. Специалисты рекомендуют принимать витамин В12 и фолиевую кислоту.

Важным является и питание мужчин, его необходимо дополнять железосодержащими продуктами и животными белками — рыбой, мясом, овощами и фруктами, богатыми сложными углеводами.

Иногда этого недостаточно и врач может назначить дополнительный источник минерала. Популярными железосодержащими препаратами являются следующие средства:

  • Сорбифер-Дурулес;
  • Фенюльс;
  • Феррум Лек;
  • Тотема.

Железосодержащие препараты — галерея

Феррум Лек Фенюльс Тотема
Сорбифер Дурулес

При высоком гемоглобине

Как и в случае с низким содержанием белка, необходимо устранение патологии, спровоцировавшей скачок гемоглобина.

Кроме того, мужчине следует скорректировать свой рацион, включить в него:

  • сырые овощи;
  • фрукты;
  • полезные крупы;
  • рыбу и морепродукты.

Отдавать предпочтение стоит вареным блюдам.

Важно! Железо, содержащееся в растительной пище, труднее усваивается организмом, нежели вещество, поступающее из животных продуктов. Кишечником всасывается около 5–6% этого компонента.

Рыба и морепродукты, богатые йодом, полезны для укрепления сосудистых стенок и разжижения крови

Снизить гемоглобин поможет употребление свежих трав — мокрицы, кипрея, сныти. В некоторых случаях специалисты назначают терапию мумиё.

В дополнении возможен приём витаминно-минерального комплекса с повышенным содержанием меди и витамина В12.

Если требуется, то в лечение включаются медикаментозные средства, которые разжижают кровь и нормализуют её свёртываемость:

  • Кардиомагнил;
  • Курантил;
  • Трентал и др.

Приём медикаментов возможен только под врачебным контролем.

При тяжёлых формах патологии мужчинам проводят эритрофорез — «чистку» крови от лишних эритроцитов.

Чем опасен избыток железа в организме — видео

Нормальный уровень гемоглобина — это признак здорового организма. Мужчины должны следить за его уровнем и хотя бы раз в год сдавать анализ крови. И конечно, важно вести активный образ жизни, исключающий курение, алкоголь, неправильное питание.

Источник: //lechenie-diabet.ru/gemoglobin-u-muzhchin.html

Мудрый Медик
Добавить комментарий